Xe đạp tập thể dục

Bạn đang muốn giảm cân, muốn tăng cường sức khỏe cho cả gia đình. Vậy tại sao không chọn xe đạp tập Zasami - Thiết bị thể thao tiện ích, giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân, giải tỏa stress, đốt cháy calo hiệu quả nhanh chóng.

VÌ SAO NÊN CÓ XE ĐẠP TẬP TRONG NHÀ?

- Tiết kiệm thời gian, không bị khói bụi

Thay vì phải tốn thời gian di chuyển đến phòng tập Gym, tốn tiền tập hàng tháng, hàng quý, hàng năm tại sao không sắm ngay một xe đạp tập tại nhà. Vừa tiết kiệm tiền, thời gian, lại không bị phiền bởi thời tiết, khói bụi ô nhiễm môi trường.

- Duy trì thói quen tốt – tập luyện thể dục thể thao hàng ngày

Nếu như “khoảng cách, thời tiết, thời gian” – là những lý do để bạn bỏ những buổi tập luyện, thì khi có xe đạp tập tại nhà bạn sẽ không còn cớ để lười biếng nữa. Đây chính là một trong những ưu điểm lớn khi bạn sở hữu thiết bị tập thể dục thể thao tại nhà.

Đặc biệt, mùa Covid vừa qua, bạn có thể thấy việc tập luyện trong nhà vào khoảng thời gian dịch bệnh là cần thiết và an toàn nhất. Thay vì đạp xe ngoài công viên, nơi tụ tập đông người bạn có thể đạp xe tại nhà, vừa được luyện tập thể thao vừa tránh xa được dịch bệnh dễ lênh lan qua đường hô hấp, lại tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe toàn thân.

- Thỏa mãn sở thích cá nhân, sẵn sàng chinh phục những cung đường đẹp.

Nhiều bạn có sở thích đạp xe, muốn chinh phục những cung đường hay đơn giản là muốn một hình thức tập luyện thư giãn. Vậy xe đạp tập tại nhà sẽ thỏa mãn điều đó cho bạn. Để chuẩn bị cho những chặng đường xa bạn có thể tập luyện trên xe đạp tập. Vào những ngày mưa thay vì phải ra ngoài bạn cũng có thể đạp xe ngay tại nhà. Tất cả những tiện ích bạn muốn đều hội tụ ở chiếc xe đạp tại nhà do Zasami cung cấp.

ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT CỦA XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC

- Thiết kế đẹp, kiểu dáng thể thao

Kiểu dáng thể thao, khung sườn bắt mắt, chất liệu thép không gỉ cao cấp được phun sơn tĩnh điện chính là những ưu điểm lớn không phải xe đạp tập nào cũng có.

Hơn nữa các mẫu xe đạp đều có thiết kế gọn gàng, kích thước vừa phải, trọng lượng tương đối nhẹ, dễ dàng di chuyển đến nhiều vị trí vì vậy không hề chiếm nhiều diện tích trong gia đình.

- Khung sườn chắc chắn, kết cấu hiện đại

Với hệ thống dây xích khoa học, có thể tra dầu dễ dàng để sử dụng lâu hơn. Cùng với đó là bàn đạp chống trơn trượt, yên xe dễ dàng điều chỉnh theo chiều cao hỗ trợ tốt cho quá trình đạp xe.

Đặc biệt với kết cấu bàn đạp cố định, tạo lực ổn định cho người tập. Hơn nữa các mẫu đều được trang bị hệ thống đồng hồ hiển thị thông minh sẽ giúp người dùng theo dõi và kiểm soát các thông số trong quá trình luyện tập: quãng đường, vận tốc, thời gian, số lượng calo đã đốt cháy.

9 LÍ DO VÌ SAO BẠN NÊN TẬP LUYỆN VỚI XE ĐẠP TẬP

Nếu bạn đang băn khoăn trước quyết định sắm cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục thì hãy tham khảo: "Những lí do vì sao bạn nên tập luyện với xe đạp tập" dưới đây để có thêm tự tin cho quyết định của mình nhé!

1. Tăng cường sức khỏe

2. Cải thiện thể chất

Một nghiên cứu gần đây tại Anh cũng cho thấy trẻ em thường xuyên đạp xe đạp giúp tăng từ 40-42% việc phát triển thể chất và đảm bảo sức khỏe hơn những đứa trẻ khác.

Các cuộc đi dạo ngắn bằng cách đạp xe đạp có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và sức khỏe, vì thế nếu trong tuần quá bận rộn thì hãy dành chút thời gian cuối tuần để thử loại hình vận động lành mạnh này.

3. Tăng sức mạnh hệ xương

Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.

4. Giúp giảm cân

Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

5. Tốt cho tim và huyết áp

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, tập luyện với xe đạp 20 km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ công chức cho thấy, nhóm tập luyện với đi xe đạp tập khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.

Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp tập đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải để tập luyện xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.

6. Giảm nguy cơ ung thư

Luyện tập thể chất thường xuyên với xe đạp đã được chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy. Bên cạnh đó đi xe đạp còn rất tốt cho phổi và giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung.

7. Bảo vệ môi trường

Không phát ra khói bụi, không phát ra âm thanh ồn ào là những gì mà xe đạp thể dục mang lại. Điều đó, vẫn khiến cho môi trường xung quanh chúng ta trong lành hơn, mặt khác đạp xe còn giúp bạn tăng cường sức khoẻ.

8. Tăng cường chất lượng cuộc sống

Bất kỳ loại hình thể dục thường xuyên nào cũng giúp bạn giảm căng thẳng và trầm cảm.Tập luyện với xe đạp tập thể thao giúp xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày của bạn. Nhờ thế mà chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn cũng được cải thiện.

ƯU VÀ NHƯỢC ĐIỂM CỦA XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ

Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà là một trong những hình thức tập luyện với chi phí thấp và đơn giản. Hãy cùng Zasami tìm hiểu thêm về ưu và nhược điểm của xe đạp tập thể dục tại nhà.

Biện pháp cho nhược điểm của xe đạp tập thể dục

 Sử dụng xe đạp tập đúng cách.

- Xây dựng dần khả năng chịu đựng - Không nhằm mục đích tập nhiều trong lần đầu tập mà dần dần xây dựng khả năng chịu đựng của bạn và gia tăng thời gian tập luyện cũng như tốc độ tâp luyện.

- Đi xe đạp có thể gây ra rất nhiều mồ hôi. Không bao giờ quên mang theo một chai nước với bạn. Nhâm nhi một ít nước đều đặn.

- Khi đang bị chấn thương bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.

TÌM HIỂU CÁCH BẢO DƯỠNG XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ

Xe đạp tập thể dục là bạn đồng hành thân thiết cùng bạn để rèn luyện tăng cường sức khỏe hằng ngày, giúp bạn có được thân hình thon gọn hay săn chắc mà nhiều người mơ ước. Để bản thân của mình không gặp trục trặc về kỹ thuật trong quá trình luyện tập, bạn hãy vệ sinh và bảo dưỡng chúng thường xuyên nhé.

1. Đâu là cách bảo trì xe đạp tập

Thiết bị thể thao nào cũng như nhau cũng giống như máy chạy bộ thì xe đạp tập cho dù tốt đến mấy nếu chúng ta không biết sử dụng đúng cách cũng như bảo dưỡng định kì thì tuổi thọ của thiết bị đó sẽ giảm đáng kể. Nếu quý khách đã bỏ ra một khoản tiền không nhỏ để sở hữu chiếc xe đạp thì việc bớt chút thời gian để tự bảo trì xe đạp tập tại nhà chỉ bằng những bước hết sức đơn giản nhưng hiệu quả của công việc đó cực to lớn

Để sử dụng xe đạp thể dục tại nhà được lâu bền nhất thì trong quá trình tập luyện bạn cần tránh những điều sau:

- Mặc dù hầu hết những sản phẩm xe đạp có bán trên thị trường hiện nay đều được phủ một lớp sơn tĩnh điện chống xước và chống oxi hóa ở bên ngoài nhưng khi bạn tập nên tránh để rớt mồ hôi lên xe. Vì thế bạn nên sử dụng khăn để thấm mồ hôi có chứa muối nên rất dễ làm bong, tróc lớp sơn xe, khiến chúng dễ bị cũ và ăn mòn.

- Khi tập luyện cần căn chỉnh chuẩn yên cũng như tư thế ngồi sao cho thoải mái nhất, yên không quá cao cũng không quá thấp, các vòng đạp chuẩn sẽ tránh được rung, lắc.

- Bạn nên đặt xe đạp tập ở một vị trí bằng phẳng, không vướng víu các vật dụng khác nhằm tránh người tập bị ngã trong khi tập luyện.

2. Đâu là cách bảo dưỡng xe đạp tập tốt

Để xe đạp tập luôn hoạt động êm đẹp, đạt hiệu suất mạnh mẽ nhất, yêu cầu người sử dụng phải cần biết cách vệ sinh và bảo dưỡng xe đúng cách. Trong giai đoạn bảo dưỡng nếu phát hiện có hư hỏng giúp bạn có biện pháp khắc phục kịp thời, tránh những tai nạn đáng tiếc có thể xảy ra. Việc an toàn khi luyện tập và bảo trì xe đạp tập có một mối quan hệ gần gũi với nhau, nếu bạn thật sự quan tâm, bạn sẽ dễ dàng nhìn nhận ra nó.

Chính vì vậy mỗi xe đạp tập sau khi sử dụng bạn hãy kiểm tra, vệ sinh và bảo dưỡng xe đạp tập hàng tuần. Bạn nên bảo dưỡng kiểm tra tất cả những bộ phận của xe từ dây curoa, bàn đạp, thân xe, màn hình điều khiển hay yên xe nếu có. Chẳng hạn sau mỗi lần luyện tập, bạn hãy dùng khăn ướt hoặc vải mềm lau nhẹ nhàng những bề mặt đã tiếp xúc. Nếu xe đạp bạn sử dụng xích thì cần tra dầu nhớt, bôi trơn cho nó nhằm hoạt động trơn tru hơn. Nếu xe đạp tập của bạn được sử dụng nhiều thì nó sẽ rất dễ bị lỏng các con ốc nối dẫn đến không chắc chắn và kêu cọc cạch. Nhiệm vụ của bạn là kiểm tra và siết thật chặt từng con ốc một. Cuối cùng bạn nên để xe đạp tập của mình ở một vị trí thoáng mát, tránh bị ánh nắng trực tiếp chiếu tới và nên mua một mảnh vải mềm để trùm lên khi không sử dụng.

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục là bạn có thể thực hiện khi bạn muốn, ngày hay đêm, nóng hay lạnh, nắng hoặc mưa. Nhiều người trong chúng ta đang sống một cuộc sống bận rộn và rất khó khăn để tìm thấy thời gian phù hợp với tập thể dục trong lịch trình bận rộn của mình. Những gì chúng ta cần là khả năng thực hiện khi chúng ta muốn và ngay khi chúng ta cần.

Có một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà tốt hơn nhiều so với việc tham gia tập luyện tại một phòng tập thể dục. Khi đó, bạn không cần phải lo lắng về việc mở hay đóng cửa phòng tập, giúp bạn chủ động về thời gian và không phải chia sẻ xe đạp tập thể dục của mình với thành viên khác.